" i nie słuchaj swoich pseudo znawców kolegów. " dokładnie tak samo pomyślałem. a jakieś odżywki, białka czy inne pierdoły to kupować czy na razie lepiej trenować na "sucho"?
[...] zywieniowe stopniowo na lepsze, jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia a to dużo lepsze niż proszek, zadbaj o odpowiednią liczbe warzyw w diecie. Nie potrzebne ci są odzywki na tym etapie, szkoda kasy, lepiej przeznacz ją na jedzenie. Uwazaj na noge po kontuzji podczas ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 21:12:56
1 .WIEK:17 2 .WAGA:64 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:98 -Udo:52 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:siła i masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]
1) Szczupła, niestety ulałem sie na brzuchu przez ostatni miesiąc. Bf raczej w normie 2) 21 3) 87/175 4) 3 lata z hakiem 5) masa 6) od długiego czasu nic, prawie od roku. Wcześniej jakieś tanie gainery, parę razy mono kreta raz nitrobolon. 7) nigdy. 8) brak 9) 365 10) układam dięte na nowo, ostatnia była na rzeźbe i raczej była NIEPRAWIDŁOWA [...]
dieta to podstawa, aeroby są dobre..bardzo dobre, a co do hmb to jakoś różnie jest, u jednych działa u innych już nie, ja nie stosowałem więc nie wiem, zależy na pewno od innych czynników jak przykładanie się na treningach i trzymanie diety, bo przecież wiadomo że odżywki wszystkiego za nas nie zrobią
Jak to nie uczciwe , dają za darmo odzywki to co byś jeszcze chciał ? Na farta trza liczyć , jak forum pada to wszystkim :) Nie tylko tobie hehe Still jednak sie nie udało Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-25 23:09:31
[...] czekam na HCG.. Cykl bedzie trwal ok 12 tyg, tesc 250mg e5d, nolva 10mg ed przez caly cykl. Zastanawiam sie czy zrobic frontload w pierwszym tyg z podwojnej dawki.. Jakie odzywki polecacie w czasie i po cyklu(nie pytam o bialko,aminokwasy czy witaminy)??!! Mile widziane uwagi i porady odnosnie cyklu:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 [...]
Wiek: 16 lat Waga: 64 kg Wzrost: 179 cm Staż: 8 miesięcy Cel: Masa, siła Witam. Na święta dostałem 5,8 kg gainera Mass XXL oraz 1000 gram Carbo. Chciałbym zapytać się jak radzicie mi to zażywać. Gainer planuję 30 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Oraz pomiędzy posiłkami w porcjach 50 g. Nie wiem tylko kiedy Carbo dorzucić. Może [...]
Witam. Ćwiczę od 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi [...]
siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] w goracej wodzie kapany i chcialem szybko szybko duza mase wiesz o co cho :) a co do spadkow tego najbardziej sie obawiam he ale chociaz mialbym wydac w ku.tas hajsu na odzywki do podtrzymania to wydam zeby jak najmniej stracic wkoncu nie na marne cwiczylem pocilem sie jadlem ze by chudnac teraz he. czy bliscy dziwia sie ?? moi rodzice [...]
Witam Posiadam takie odzywki jak: Mass xxl 6 kg Nitrobolon II 1100g AAkG 240 kaps Prohormon S-Drol 60 tab Witaminki Vitalmax IONTO 1litr Pozostałosci po ostatnim cyklu: BCAA okolo 100 tab ZMA 80 kap Cell Pump ok.300g I teraz zastanawiam sie czy wszystko to fajnie sobie rozpisac i przywalic w jednym cyklu czy rozłozyc na 2 Myslalem tez zeby [...]
Mam 17 lat, ważę 88 kg, 190cm wzrostu, obwód pasa 94.5cm Chciałbym schudnąć przynajmniej 7-10 kg do wakacji?! Od Pazdziernika ćwiczę na ławeczce do brzuszków 3 razy w tyg(Poniedziałęk, środa, piątek) są widoczne efekty tak w 30%? ale to wszystko znajduje się pod gruba warstwą tłuszczu? Z takich dodatkowych informacji to: gram w piłkę na pozycji [...]
Witam, zaczynam chodzić na siłownię, trzeba trochę przypakować przed studniówką no i oczywiście po niej nie przestawć - trzeba się wziąć porządniej za siebie ;D Myślę o jakichś odżywkach, nie mam tylko w tym temacie zbyt dużego pojęcia. Nie brałem nigdy odżywek, od zawsze coś trenuję (obecnie sztuki walki) i dbam o swoją kondycję... mieśnie [...]
Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu 30 strzałów winka (Stanabol 50 BD) oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o [...]
wg zaleceń, tzn. tak jak na opakowaniu? odżywki są uzupełnieniem diety, jeśli np. potrafisz dostarczyć odpowiednią ilość białka wyłącznie z jedzenia, to odpuść sobie białko z proszku, lub ewentualnie spożywaj tylko okołotreningowo
Tak jak koledzy wyżej ci mówią podstawa dobra dieta i aeroby. a co do TSE i HMB to raczej bym tego nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do [...]
MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !
